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标题: 最近经常看见勃网里面有人说颈椎痛或者眼睛痛的 找了一些好东西 [打印本页]

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 20:18
标题: 最近经常看见勃网里面有人说颈椎痛或者眼睛痛的 找了一些好东西
最近时常看见有童鞋喊 脖子痛 眼睛痛的
在网上发现了一些还蛮实用的东西  摘抄了一些过来
希望有用哦 o(∩_∩)o...

1.眼睛痛的。

晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。


推拿操： （貌似眼保健操）
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处。 ）
挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤
揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指）。
按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处），然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈，由内上->外上-> 外下->内下，使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。对于假性近视、或预防近视眼度数的加深有好处。


转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

熨眼法
此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

洗眼法
先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。


二：颈椎痛的
　
早晨主动调温　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。

5分钟的颈椎操　
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 　　
保养秘笈三 14：00　 　　两种按摩的方法　　
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
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学学大鹏展翅 　　
看电视的时候，你可以学一学大鹏展翅：轻轻弯腰至90度，两个手臂模仿大鹏飞行一样伸展开，但可不要将头抬起来，越高越好，坚持5分钟。这个动作可以帮助你增加颈椎部肌肉的韧性。 　　

享受中药热敷  将小茴香些许、盐半斤一起炒热，装入布袋，放在颈背部热敷30分钟。每日1次。可改善颈背部血循环，缓解肌肉痉挛。注意，别让温度太高或时间过久。 　　

选择健康枕头 　　
枕头和床也是颈椎的亲密伴侣，枕头过高或者过低，床垫过于柔软都会连累颈椎。枕头宽度应达肩部，中间低，两端高的元宝形的保健枕头对颈椎有很好的支撑作用，可以让颈椎得到很好的休息；对于颈椎不好的人来说，木板床、棕绷床是上选，而那种过分柔软的床肯定不利于颈椎。 NO1：不良习惯让颈椎提前老化 　　颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。





希望能够对大家有用哦。

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作者: 幽冥仙子    时间: 2010-4-24 20:31
辛苦小猪

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 20:37

辛苦小猪
幽冥仙子 发表于 2010-4-24 20:31

就是简单的筛选和复制粘贴啦。没什么辛苦的。呵呵

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作者: 幽冥仙子    时间: 2010-4-24 20:44
回复 3# 小奶猪


  我代表哥哥感谢你哈哈

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 20:46

回复  小奶猪


  我代表哥哥感谢你哈哈
幽冥仙子 发表于 2010-4-24 20:44

   嘿嘿。好阿好阿

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作者: 深秋霓虹    时间: 2010-4-24 21:16
呵呵，猪猪有心呢。

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作者: 小鱼cko    时间: 2010-4-24 21:24
呵呵 猪猪真是辛苦啦  细心的猪  

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 21:26

呵呵，猪猪有心呢。
深秋霓虹 发表于 2010-4-24 21:16

    因为我这几天刚好也颈椎痛，眼睛不舒服。就去找了几篇文章的

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作者: 水心冰晶    时间: 2010-4-24 21:26
谢谢ＬＺ啦，很细心呢～～
我也经常眼睛痛，以后不怕咯~~

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 21:27

呵呵 猪猪真是辛苦啦  细心的猪
小鱼cko 发表于 2010-4-24 21:24

嘎嘎~~你终于发现了我的一个优点吧。哈哈

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 21:27

呵呵 猪猪真是辛苦啦  细心的猪
小鱼cko 发表于 2010-4-24 21:24

    哈哈，终于发现了我的一个优点吧

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作者: 小鱼cko    时间: 2010-4-24 21:33
回复 10# 小奶猪


    嗯 优点是要慢慢发现的
  而且我发现那个“洗眼法”貌似还可以顺便练习游泳闭气~~~我是不是想象力太丰富了~~~

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 21:37

回复  小奶猪


    嗯 优点是要慢慢发现的
  而且我发现那个“洗眼法”貌似还可以顺便练习游泳闭气~~ ...
小鱼cko 发表于 2010-4-24 21:33

话说这几个我都还没仔细看呢。就挑了几个方便操作的

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作者: 小鱼cko    时间: 2010-4-24 22:00
回复 13# 小奶猪


    嗯  方便点的更适合大众……

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 22:02

最近眼睛也是酸酸痛痛的！
很實用！哈哈~~~
SO素素SO 发表于 2010-4-24 21:44

只要对真的有用就好啦。呵呵

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 22:04
回复 15# 小鱼cko

是的是的。你最近作图挺多的。应该颈椎和眼睛都不舒服了吧

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作者: 心雨.rebecca    时间: 2010-4-24 22:05
谢谢猪猪咯，这个真的好实用哦

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作者: happy    时间: 2010-4-24 22:13
不错哦，话说我天天对着电脑的

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 22:15

谢谢ＬＺ啦，很细心呢～～
我也经常眼睛痛，以后不怕咯~~
水心冰晶 发表于 2010-4-24 21:26

经常眼睛痛就要注意休息了哦

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 22:15

谢谢猪猪咯，这个真的好实用哦
心雨.rebecca 发表于 2010-4-24 22:05

    嘿嘿。大家都这么夸我。我真不好意思了啦

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 22:16

不错哦，话说我天天对着电脑的
happy 发表于 2010-4-24 22:13

哦。那就更需要保养了。
特别是脊椎，要不然到了一定的年纪就会痛苦不堪的

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作者: 小鱼cko    时间: 2010-4-24 22:18
回复 17# 小奶猪


    真不好意思  我好久没作图了   嘻嘻  这段时间找找灵感
   不过我确实前段时间颈椎很难受的  我以前常帮身边的人按颈椎的   可是自己没法按又没人帮我    正好有了猪猪这个帖子   就好办咯~~~

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作者: acid_icecream    时间: 2010-4-24 22:21
猪猪好贴心，辛苦啦

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 22:23

回复  小奶猪


    真不好意思  我好久没作图了   嘻嘻  这段时间找找灵感
   不过我确实前段时 ...
小鱼cko 发表于 2010-4-24 22:18

我以前经常帮别人按，嘿嘿
校内上很多这样的文章啦。
不过就是前段时间留意了下
选了两篇好用的

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 22:24

猪猪好贴心，辛苦啦
acid_icecream 发表于 2010-4-24 22:21

没什么辛苦的。就是看见你的帖子想起来的。刚好我最近也是不舒服。就碰到这样的文章就留意了下

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作者: 心雨.rebecca    时间: 2010-4-24 22:43
话说我的颈椎也经常痛，没办法，虽然上班一直和小朋友一起运动，但还是有一大段时间在电脑旁。。。。。。
回复 21# 小奶猪

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-24 22:47
回复 27# 心雨.rebecca

颈椎和肠胃病是现代人必备的两大毛病

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作者: 小鱼cko    时间: 2010-4-24 22:49
回复 25# 小奶猪


    嗯  校内里面很多东西都很有用的  嘻嘻

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作者: 紫欣    时间: 2010-4-24 23:30
我的颈椎已经不堪重负
哈哈 要不听你的
站着思考？

那个什么大卫的
是不是也是颈椎不好
都抬不起头来
只能手托香腮？

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作者: quwoliyaqi    时间: 2010-4-25 00:44
回复 1# 小奶猪


    谢谢猪猪了  真的很贴心
最近天天都看电脑  眼睛真的很累
谢谢你的方法

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作者: lily    时间: 2010-4-25 05:33
回复 1# 小奶猪 谢谢你咯！好细心的妹妹！我会试一下！你也要保重你自己啊！

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-25 07:26

我的颈椎已经不堪重负
哈哈 要不听你的
站着思考？

那个什么大卫的
是不是也是颈椎不好
都抬不起头 ...
紫欣 发表于 2010-4-24 23:30

恩，想法不错，改天你穿越下问问

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-25 07:28
回复 31# quwoliyaqi


    嗯嗯，方法有用，可也要你去用哦。呵呵。

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-25 07:29
回复 32# lily

恩，记得试试，回来把心得告诉大家哈。
嘿嘿，我还没试过的呢

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-25 07:30
回复 32# lily


   
恩，记得试试，回来把心得告诉大家哈。
嘿嘿，我还没试过的呢

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作者: quwoliyaqi    时间: 2010-4-25 11:30

回复  quwoliyaqi


    嗯嗯，方法有用，可也要你去用哦。呵呵。
小奶猪 发表于 2010-4-25 07:28

    恩 谢谢奶猪  当然要去用

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作者: 小奶猪    时间: 2010-4-25 11:45

恩 谢谢奶猪  当然要去用
quwoliyaqi 发表于 2010-4-25 11:30

    好阿，用的好了。再来推广下

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作者: quwoliyaqi    时间: 2010-4-25 11:46
回复 38# 小奶猪


    呵呵 一定的

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作者: Gregorygaume    时间: 2022-1-28 07:06
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作者: Gregorygaume    时间: 2022-1-28 07:07
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作者: Gregorygaume    时间: 2022-3-4 10:56
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作者: Gregorygaume    时间: 2022-3-4 10:57
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作者: Gregorygaume    时间: 2022-6-1 18:01
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作者: Gregorygaume    时间: 2022-6-1 18:02
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作者: Gregorygaume    时间: 2022-8-4 10:58
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作者: Gregorygaume    时间: 2022-8-4 11:00
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作者: Gregorygaume    时间: 2022-8-5 09:48
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作者: Gregorygaume    时间: 2022-8-5 09:49
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作者: Gregorygaume    时间: 2023-6-25 07:32
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作者: Gregorygaume    时间: 2023-6-25 07:33
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作者: Gregorygaume    时间: 2023-9-12 03:31
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